随着老龄化的加深以及医学诊断的不断进步，认知症确诊患者数不断上升，他们常常伴随着一些认知障碍与行为障碍，这给家属的照护工作带来了很大的困难与挑战。

可以说，认知症不仅影响着患者本人，还会影响到每一个家庭成员的生活质量。因此，尽可能提前采取措施降低认知症的患病风险，对千万家庭的未来至关重要。今天，湖南善孝堂给大家就介绍一些认知症预防的小知识：

认知症预防小知识一：保持规律睡眠

·规律的睡眠不仅对机体的恢复具有重要作用，更可以有效保护大脑。

认知症预防小知识二：规律合理运动

·坚持每天30分钟左右中等强度运动（而不是某段时间集中锻炼），可加速血液循环，提高大脑代谢及功能。

认知症预防小知识三：营养膳食，控制体重

·研究证实，高血压、糖尿病等慢性疾病，以及长期营养不良也是阿尔茨海默病的风险因素。

认知症预防小知识四：戒烟少酒、保护血管

·吸烟和酗酒对人体有极大损伤。健康的生活方式可以减少心脑血管疾病风险。

认知症预防小知识五：读书看报，学习新事物

·比如看书、学外语、学习绘画、手工、园艺，或者学习电脑、智能手机等。

认知症预防小知识六：保持社交，情感交流

·跟过去的朋友、同事分享生活点滴，结交新朋友，多多参与活动。